Витамин С

Витамин С — это один из самых важных и известных витаминов, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Аскорбиновая кислота, как называют её учёные, является незаменимым водорастворимым витамином, который наш организм не может синтезировать самостоятельно. В интернет-магазине SportStore вы можете купить качественный витамин С в различных формах по выгодной цене с быстрой доставкой в Алматы и по всему Казахстану.

Современная жизнь, стрессы, неправильное питание и экология снижают уровень этого важного витамина в организме. Витамин С помогает укрепить иммунитет, защищает от простуд, замедляет старение и поддерживает красоту кожи. Регулярный приём качественных добавок — это простой способ обеспечить организм необходимым количеством этого жизненно важного вещества.

Что такое витамин С и его роль в организме

Витамин С или L-аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое относится к группе водорастворимых витаминов. Это означает, что он не накапливается в организме и должен поступать ежедневно с пищей или добавками. Химическая формула аскорбиновой кислоты — C₆H₈O₆, и она обладает мощными восстановительными свойствами.

История открытия витамина С связана с поиском лекарства от цинги — болезни моряков, которая долгое время оставалась загадкой. В 1928 году венгерский биохимик Альберт Сент-Дьёрди впервые выделил аскорбиновую кислоту, за что позже получил Нобелевскую премию.

В организме человека витамин С выполняет множество жизненно важных функций: участвует в синтезе коллагена, поддерживает работу иммунной системы, действует как мощный антиоксидант и помогает усваивать железо. Поскольку это водорастворимый витамин, его избыток выводится почками, что делает передозировку маловероятной при разумном употреблении.

Полезные свойства и функции витамина С

Поддержка иммунной системы

Главная причина популярности витамина С — его способность укреплять иммунитет. Аскорбиновая кислота стимулирует производство белых кровяных телец — лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Она также усиливает их активность и помогает им более эффективно уничтожать вирусы и бактерии.

Регулярный приём витамина С сокращает продолжительность и тяжесть простуды и ОРВИ. Особенно эффективен он для людей, подвергающихся физическим нагрузкам или стрессу. Противовирусные свойства аскорбиновой кислоты помогают организму быстрее справляться с сезонными инфекциями и ускоряют выздоровление.

Антиоксидантная защита

Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, защищающих клетки от повреждения свободными радикалами. Эти агрессивные молекулы образуются в результате метаболизма, стресса, загрязнения окружающей среды и других факторов, приводя к окислительному стрессу.

Антиоксидантное действие аскорбиновой кислоты помогает предотвратить преждевременное старение, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Витамин С также восстанавливает другие антиоксиданты в организме, такие как витамин Е, усиливая общую защитную систему.

Синтез коллагена и здоровье кожи

Витамин С играет ключевую роль в синтезе коллагена — основного структурного белка кожи, суставов, костей и кровеносных сосудов. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты коллаген становится нестабильным, что приводит к проблемам с кожей и замедлению заживления ран.

Регулярный приём витамина С способствует поддержанию упругости и молодости кожи, ускоряет регенерацию тканей и помогает бороться с возрастными изменениями. Он также важен для здоровья волос и ногтей, укрепления стенок сосудов и поддержания здоровья суставов.

Энергетический обмен и усвоение железа

Аскорбиновая кислота участвует в энергетическом метаболизме, помогая организму эффективно использовать питательные вещества. Особенно важна её роль в усвоении железа — витамин С переводит железо в легкоусвояемую форму, предотвращая развитие железодефицитной анемии.

Это особенно важно для вегетарианцев и людей, употребляющих в основном растительное железо, которое усваивается хуже животного. Витамин С также помогает бороться с усталостью и слабостью, поддерживает нормальную работу нервной системы.

Сердечно-сосудистая система

Регулярный приём витамина С оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, делая их более эластичными, и помогает нормализовать кровяное давление.

Аскорбиновая кислота также способствует снижению уровня "плохого" холестерина и поддерживает здоровье сердечной мышцы. Антиоксидантные свойства витамина защищают сосуды от атеросклероза и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Формы выпуска витамина С в SportStore

В нашем интернет-магазине представлен широкий выбор витамина С в различных формах, каждая из которых имеет свои преимущества:

Таблетки витамина С — классическая и наиболее распространённая форма. Удобны для точного дозирования, имеют длительный срок хранения и доступную цену. Подходят для ежедневного приёма.

Капсулы витамина С — обеспечивают защиту активного вещества от разрушения в желудке и более комфортный приём для тех, кому не нравится кислый вкус аскорбиновой кислоты.

Шипучие таблетки — быстро растворяются в воде, обеспечивая мгновенное усвоение и приятный вкус. Идеальны для людей с чувствительным желудком и тех, кто с трудом глотает таблетки.

Липосомальный витамин С — инновационная форма с повышенной биодоступностью. Липосомы защищают витамин от разрушения и обеспечивают его доставку непосредственно в клетки.

Буферизованный витамин С (аскорбат кальция или магния) — мягкая форма, которая не раздражает желудок и подходит для длительного приёма в высоких дозах.

Дозировка и способы применения

Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет 65-90 мг, однако для профилактики и поддержания оптимального здоровья многие специалисты рекомендуют 200-1000 мг в день. При простуде или стрессе дозировка может увеличиваться до 2000-3000 мг.

Принимать витамин С лучше во время или после еды, чтобы снизить возможное раздражение желудка. Поскольку это водорастворимый витамин, его рекомендуется принимать 2-3 раза в день для поддержания стабильного уровня в крови.

Для профилактики достаточно принимать витамин С курсами по 1-2 месяца с перерывами. В период повышенного риска инфекций (осень-зима) или при высоких нагрузках приём может быть постоянным.

Витамин С хорошо сочетается с витамином Е, рутином, биофлавоноидами и цинком, усиливая общий оздоровительный эффект. Избегайте одновременного приёма с препаратами железа в высоких дозах без консультации врача.

Признаки дефицита витамина С

Дефицит витамина С в современном мире встречается реже, чем раньше, но всё ещё остаётся актуальной проблемой. Ранние признаки нехватки включают повышенную усталость, слабость, раздражительность и снижение иммунитета.

При более серьёзном дефиците могут появиться: медленное заживление ран, кровоточивость дёсен, сухость и шелушение кожи, ломкость сосудов и частые синяки. Крайняя форма дефицита — цинга — сегодня встречается крайне редко, но может развиться при полном отсутствии витамина С в рационе.

В группе риска находятся курильщики (потребность увеличивается на 35 мг/день), люди с ограниченным рационом, пожилые, беременные и кормящие женщины, а также те, кто употребляет алкоголь или подвергается хроническому стрессу.

Природные источники витамина С

Лучшими природными источниками витамина С являются свежие фрукты и овощи. Чемпионы по содержанию аскорбиновой кислоты — шиповник (до 1500 мг/100г), смородина (200 мг/100г), киви (90 мг/100г) и болгарский перец (250 мг/100г).

Цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты — содержат 50-60 мг витамина С на 100 г. Другие хорошие источники: клубника, брокколи, капуста, томаты, картофель и зелень.

Важно помнить, что витамин С легко разрушается при нагревании, длительном хранении и контакте с воздухом. Поэтому свежие фрукты и овощи наиболее ценны, а приготовленная пища содержит значительно меньше витамина.

Добавки становятся необходимыми при недостаточном потреблении свежих продуктов, повышенных потребностях организма или когда нужно получить терапевтическую дозу витамина.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамин С считается одним из самых безопасных витаминов, однако при приёме высоких доз (более 2000 мг/день) возможны побочные эффекты: расстройство желудка, диарея, тошнота и повышенное мочеиспускание.

Осторожность следует соблюдать людям с мочекаменной болезнью (особенно оксалатными камнями), заболеваниями почек и гемохроматозом. При беременности и кормлении грудью не следует превышать дозу 2000 мг/день.

Витамин С может усиливать всасывание железа, что важно учитывать людям с избытком железа в организме. Также он может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов.

Перед началом приёма высоких доз витамина С рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Как выбрать качественный витамин С

При выборе витамина С обращайте внимание на форму выпуска и дозировку. Синтетическая аскорбиновая кислота по эффективности не уступает натуральной, но натуральные формы часто содержат дополнительные биофлавоноиды, усиливающие действие.

Качественные препараты должны иметь сертификаты соответствия, указание точной дозировки и срока годности. Отдавайте предпочтение проверенным брендам с хорошей репутацией.

В SportStore представлены только сертифицированные добавки от ведущих производителей: Now Foods, Solgar, California Gold Nutrition, Doctor's Best. Все товары проходят строгий контроль качества и имеют необходимые документы.

Закажите качественный витамин С в SportStore

Интернет-магазин SportStore предлагает широкий выбор витамина С от проверенных брендов по конкурентной цене. Мы гарантируем подлинность всех товаров и быструю доставку в Алматы и по всему Казахстану. Оформить заказ можно на заказ через наш сайт или по телефону — наши консультанты помогут выбрать оптимальную форму и дозировку именно для ваших потребностей.

Не экономьте на своём здоровье — закажите качественный витамин С уже сегодня и укрепите свой иммунитет на весь год. SportStore — ваш надёжный партнёр в заботе о здоровье и долголетии!